Τα μικρά παιδιά έχουν υψηλότερο ποσοστό νερού στο σώμα τους σε σχέση με τους ενήλικες.
Καθώς είναι λιγότερο ανθεκτικά στη θερμότητα, ενδέχεται να αφυδατωθούν πιο γρήγορα ειδικά την περίοδο του καλοκαιριού. Γιαυτό η ενθάρρυνση των παιδιών να πίνουν τακτικά υγρά είναι απαραίτητη.
Η ποσότητα νερού που χρειάζεται κάθε παιδί εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο τους, ο καιρός και το πόσο δραστήρια είναι.Ενδεικτικάη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ανέρχεται στα:
4 φλιτζάνια νερό για παιδιά ηλικίας 1-3 ετών,
5 φλιτζάνια για παιδιά ηλικίας 4-8 ετών,
7 φλιτζάνια για κορίτσια και 8 για αγόρια ηλικίας 9-13 ετών
8 φλιτζάνια για κορίτσια και 11 φλιτζάνια για αγόρια ηλικίας 14-18 ετών.
Δεν είναι πάντα εύκολο να διαπιστώσουμε εάν το παιδί μας καταναλώνειτην επιθυμητή ποσότητα σε νερό.Υπάρχουν όμως ενδείξεις για να αποφύγουμε την αφυδάτωση του όπως:
Εάν το παιδί είναι μονίμως κουρασμένο.
Εάν παίζει λιγότερο από το συνηθισμένο ή έχει πονοκέφαλο.
Παρουσιάζει επίμονη δυσκοιλιότητα.
Όταν το στόμα και το δέρμα του είναι ξηρό.
Όταν παρουσιάζει έλλειψη συγκέντρωσης και μειωμένη απόδοση.
Όταν η ποσότητα των ούρων του είναιλιγότερη απ ότι συνήθως.
Εάν στο παιδί δεν αρέσει η γεύση του απλού νερού μπορούμενα προσθέσουμε φρούτα όπως μούρα, αγγούρι, λεμόνι ή λάιμ κάνοντας το πιο ευχάριστο.
Δεν ξεχνάμε οτι πέρα από το νερό, υπάρχουν και πολλά νόστιμα και ενυδατικά καλοκαιρινά τρόφιμα.Στο καρπούζι,τα κεράσια, τα σταφύλια, τιςντομάτες, τονανανά, ακόμη και ταλαχανικά όπως το σπανάκι, το αγγούρι και το κολοκυθάκι, η ποσότητα του νερού μπορεί να φτάσει και το 90%.
Comments