Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία, συμμετέχοντας σχεδόν σε κάθε λειτουργία του σώματός μας όπως: ➢ της λειτουργίας του εγκεφάλου ➢ τη ρύθμιση του καρδιακού παλμού ➢ τη λειτουργία των νεύρων ➢ την πέψη και ➢ την υγεία των μυών.
Ποιά τα κυριότερα οφέλη του στον οργανισμό μας: ✔ Βοηθά στην ρύθμιση του σακχάρου ✔ Αποτρέπει τη φλεγμονή ✔ Μειώνει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου ✔ Βοηθά στην αύξηση της οστικής μάζας ✔ Μειώνει την ένταση των συμπτωμάτων της ημικρανίας ✔ Βοηθά στην μείωση των κοιλιακών σπασμών, ανακουφίζοντας από πόνους και πρηξίματα που προκαλούνται από το ευερέθιστο έντερο ✔ Συμβάλλει στην πρόληψη και την αντιμετώπιση επεισοδίων προεκλαμψίας κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ποιά τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου: ✗ Αϋπνία ✗ Πονοκέφαλος ✗ Κακή διάθεση ✗ ́Ελλειψη μνήμης ✗ Μυϊκές κράμπες ✗ Πόνος στις αρθρώσεις ✗ Ταχυπαλμίες ✗ Ήπιας μορφής κατάθλιψη Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: • Φασόλια • Αμύγδαλα και κάσιους • Κεχρί • Βρώμη • Μαύρη σοκολάτα • Αβοκάντο • Φυλλώδη πράσινα λαχανικά (σπανάκι-λάχανο) • Μπανάνα • Κολοκυθόσπορο και λιναρόσπορο Εκτιμάται ότι η έλλειψη μαγνησίου είναι ιδιαίτερα συχνή, ακολουθώντας όμως μια ισορροπημένη διατροφή μπορούμε να καλύψουμε τις ημερήσιες ανάγκες μας.
Kommentare