Ένα υγιές και λαμπερό δέρμα πέρα του ότι συμβάλλει στην γοητεία μας, μπορεί επίσης να αποκαλύψει και το περιεχόμενο των τροφίμων που επιλέγουμε. Όλα όσα καταναλώνουμε έχουν αντίκτυπο στον τρόπο λειτουργίας του σώματος μας ο οποίος καθορίζει την εξωτερική μας εμφάνιση.
Μπορεί τα προϊόντα περιποίησης να είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος καθώς καθαρίζουν, προστατεύουν, θεραπεύουν και ενυδατώνουν το δέρμα άμεσα, ωστόσο μια διατροφή που αποτελείται από επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά μπορεί να προκαλέσει ξηρό δέρμα, ακμή και λιπαρότητα.
Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, βοηθάμε την επιδερμίδα μας να αναζωογονηθεί και να παραμείνει λαμπερή αποτρέποντας τη γήρανση του.
Ορισμένα από τα τρόφιμα που χρειάζεται να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας για να διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές αναφέρονται παρακάτω:
Αβοκάντο
Εχει υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά, τα οποία είναι ευεργετικά για πολλές λειτουργίες του σώματος μας, συμπεριλαμβανομένης της επίτευξης υγιούς και λαμπερού δέρματος. Είναι πλούσια σε αντιξειδωτικά όπως η λουτείνη και το βήτα καροτένιο και αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε και C προστατεύοντας το δέρμα μας από επιβλαβείς ακτίνες UV.
Καρύδια
Τα καρύδια έχουν πολλά χαρακτηριστικά που τα καθιστούν εξαιρετική τροφή. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 όσο και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα προστατεύοντας το δέρμα από τις φλεγμονές , περιέχουν και ψευδάργυρο που είναι απαραίτητος στην επούλωση πληγών.
Πράσινο τσάι
Οι κατεχίνες που βρίσκονται στο πράσινο τσάι είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να
προστατεύσουν το δέρμα από τον ήλιο και να μειώσουν την ερυθρότητα, βοηθώντας το να φαίνεται πιο νεανικό και υγιές.
Καρότα
Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α εμποδίζοντας την παραγωγή υπερβολικού σμήγματος. Προστατεύουν τους πόρους μας και απομακρύνουν τις τοξίνες αφήνοντας πίσω τους μια υγιή και φρέσκια επιδερμίδα.
Μαύρη σοκολάτα
Το κακάο περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα μας από το ηλιακό έγκαυμα. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να βελτιώσουν τις ρυτίδες, την ενυδάτωση, τη ροή του αίματος και την υφή του δέρματος. Φυσικά πάντα πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο!
Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και όλων των κύριων καροτενοειδών, ειδικά του λυκοπενίου, το οποίο αποδεικνύεται ότι καταπολεμά την χαλαρότητα στο δέρμα και τις ρυτίδες.
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα καροτίνης, η οποία δρα ως φυσικό αντιηλιακό.
Μούρα
Τα σμέουρα και τα φραγκοστάφυλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιφλεγμονώδεις ουσίες που βοηθούν στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες και στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.
Comentários