Μπορεί τους μήνες του καλοκαιριού να πίνουμε περισσότερο νερό, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, παρ' όλα αυτά όμως το νερό θα πρέπει να είναι ο στενός μας φίλος καθ όλη την διάρκεια του χρόνου.
Όταν δεν προσλαμβάνουμε την απαραίτητη ποσότητα νερού που χρειάζεται το σώμα μας, οι επιπτώσεις στο σώμα αλλά και στη διάθεσή μας μπορούν να γίνουν άμεσα ορατές. Τα σημάδια που υποδηλώνουν ότι πρέπει να αρχίσουμε να πίνουμε περισσότερο νερό αναφέρονται παρακάτω:
Ξηροστομία
Όταν νιώθουμε το στόμα μας ξηρό, μπορεί να οφείλεται σε δυο λόγους, ο πρώτος μπορεί να είναι πως είμαστε ήπια αφυδατωμένοι και ο δεύτερος λαμβάνοντας υπόψη μας ότι ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ξηροστομία θα μπορούσε απλώς να είναι μια παρενέργεια από ένα φάρμακο, χωρίς να σημαίνει αφυδάτωση. Σε κάθε περίπτωση όμως, καλό θα ήταν,να έχουμε πάντα μαζί μας ένα μπουκάλι νερό.
Μειωμένη μυϊκή μάζα
Οι μύες μας ως επί το πλείστον αποτελούνται από νερό. Ως εκ τούτου, λιγότερο νερό στο σώμα σημαίνει λιγότερη μυϊκή μάζα. Γι αυτό, θα πρέπει να πίνουμε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από την προπόνηση για να διατηρήσουμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο και να μειώσουμε την πιθανότητα ανάπτυξης φλεγμονής και πόνου, που συχνά σχετίζονται με την άσκηση.
Ξηρό Δέρμα
Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός και πρέπει να μένει πάντα ενυδατωμένο. Στην πραγματικότητα, το ξηρό δέρμα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της πλήρους αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ μεγαλύτερα προβλήματα.
Η έλλειψη νερού σημαίνει έλλειψη ιδρώτα, γεγονός που οδηγεί σε αδυναμία ενός οργανισμού να αποβάλει τις τοξίνες που συσσωρεύονται όλη την διάρκεια της ημέρας στον οργανισμό μας.
Μειωμένη ούρηση
Εάν δεν επισκεπτόμαστε την τουαλέτα 4-7 φορές την ημέρα, τότε μάλλον δεν πίνουμε αρκετό νερό. Το επιθυμητό χρώμα των ούρων θα πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο ή διαφανές. Αν το χρώμα είναι πιο σκούρο κίτρινο, αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν είναι σωστά ενυδατωμένο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Πονοκέφαλοι
Ένας ήπιος έως μέτριος πονοκέφαλος, ειδικά όταν συνδυάζεται με ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα της αφυδάτωσης, μπορεί να αποτελεί ένα ακόμη σημάδι ότι δεν πίνουμε αρκετό νερό.
Ξηροφθαλμία
Το πόσιμο νερό επηρεάζει τόσο την υγεία του στόματος, όσο και τα ματιών μας. Η έλλειψη της πρόσληψης νερού μπορεί να προκαλέσει στεγνά και κόκκινα μάτια.
Εξασθενημένος οργανισμός
Ένα αφυδατωμένο σώμα "δανείζεται" νερό από το αίμα μας. Όταν το αίμα μας δεν είναι σωστά ενυδατωμένο, η έλλειψη οξυγόνου λαμβάνει χώρα σε όλο το σώμα. Αυτή η έλλειψη οξυγόνου οδηγεί σε υπνηλία και κόπωση.
Comments